ile tygodni

szukalem wyszukiwarka ale nieznalazlem nic na temat treningu silowego chcialby sie dowiedziec jezeli robi sie trenig silowy to ile trzeba robic powtorzen ile seri ile razy w tygodniu cwiczyc a tera troche o mnie mam 14 lat i ciwczylem 7 miesiecy na mase a mialem problem ze co nabralem masy to odrazu szlem grac w pilke a wiem dobrze ze duza dawka [...]

[...] - kreatynę TREC mikronized+ 200 I kolega polecił mi do tego Carbomax kupiłem 2kg,że niby lepiej się wchłania . Jestem w tym zielony . Problem polega na tym,że nie wiem ile tego brac . W internecie i na kreatynie znalazłem coś takiego : I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy [...]

[...] w brzuch) z trenem do 75mg eod a propem 150mg eod ....(starczy ...i tak kobita mnie juz opier...za te libido i nerwice :D) ...do rzeczy panowie...i panie ..nigdy nie robilem az tak trzymanej michy ,chociaz trenuje juz 15 lat z przerwami,cykli mam tez za soba ze 25 na kazdych sokach( oprocz insuliny)...wlacznie z gh i cala tablica mendelejewa [...]

[...] koniec cyklu aby zakończyć razem z nią -cykl jest za ciężki ( za duże dawki zwłaszcza deki) mówi ze się grubo zablokuje i zaj....e receptury i przy późniejszych cyklach o ile jeszcze będą,będę musiał zapodać jeszcze większe dawki aby mnie ruszyło - najlepiej jak bym wywalił tego mixa i pojechał tylko na samym propie(50-100mg E2D) z [...]

[...] 20 lat,180cm wzrostu,waze 80kg.Od 2 tygodni chodze na silownie.Chodzi mi o to zeby czas poswiecony na trening nie poszedl na marne(chce aby ten plan byl na mase).Nie wiem ile serii powinienem wykonywac danego cwiczenia,czy powinienem zmniejszac ilosc powtorzen w seriach zwiekszajac ciezar.Prosze o poprawienie mojego planu i dopisanie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 x 2 (na ostatniej bmbie) -martwy ciąg: 210 (na bombie) -przysiad: 120 x 6 (teraz) PYTANIE: Wiam, po dluzszej (2 letniej przerwie) postanowilem zrobic sobie skromna kuracje ktora ma potrwac 14 tygodni. Dawki specjalnie dalem takie male, bo jestem naprawde podatny na sa... Deka: 1 do 12, 250mg/ew Enan: 1 do 9, [...]

Witam. Jestem na cyklu z susty, trenbolonu, masteronu, yk - 11, ostaryny i kardaryny. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 76 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 3g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu [...]

[...] i odkłada mi się tłuszcz najbardziej na udach i pośladkach co ładnie widać na tych zdjęciach,tam też znajdowała się większa część mojej masy ludzie nie wierzyli jak mówiłem ile ważę, zdjęcia z około 1,5roku temu). http://img560.imageshack.us/img560/6665/ops9.jpg Cały czas mi imageshack to zdjęcie z pionu na poziom obraca. [...]

[...] tydzień... Nie powinno tak być. Jesteśmy wdzięczni, żę dostaliśmy szansę udziału w tej akcji i efekty widzimy sami -są OK. Martwi nas jednak fakt, że autor 'opuścił nas'. O ile byliśmy w trakcie pierwszego mikro cyklu, mieliśmy swoje plany i diety było OK... Przez 5 pierwszych tygodni w zasadzie prowadziliśmy relacje bo mieliśmy materiał nad [...]

witam mam pare ostatecznych pytan, cwiczylem pare tygodni trening na sile ramion, i podoba mi sie, ale na te pytania jednoznacznie nie moge znalezc odpowiedzi, sorry ze zalozylem kilka tematow o podobnej tresci, ale chcialbym uslyszec jednoznaczna odp. 1.jakie partie w tydzien? 2.czy trening do katu 90 daje mase? 3.sciskacz czy kortowka, i ile [...]

[...] potrafisz wykonać jedno powtórzenie. neg - To powtórzenie negatywne, czyli takie, które możesz wykonać tylko z czyjąś pomocą. max - Wykonujesz ćwiczenie, tyle powtórzeń ile tylko zdołasz. Aby uzyskać to oznaczenie podczas układania planu, wpisz ilość powtórzeń, powyżej 50. superseria - To grupa ćwiczeń, którą należy wykonać jedno po drugim, [...]

[...] supermenem jak sprawy się pogorszyły ( połowa września ) - zacząłem brać po kryjomu niebieskie tabletki itd . Skończył się rok a ja wyruszyłem zrobić badania i co wyszło: O ile poziom testosteronu całkowitego wynosi 568- 600 ng/dl czyli w normie (165-753) to poziom wolnego wynosi 18 pg/dl przy normie 4.5- 42 pg/dl czyli już raczej niżej niż [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata silka, z przerwami, a wczesnielej lekka atletyka sprint 4 lata 6.DIETA staram sie duzo jesc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8.TRENING: masa i sila 9.CEL CYKLU: [...]

[...] tak żeby coś w tle sobie leciało. Podpowiedzcie co byście zrobili zejście z bomby odblok i bomba znowu, przejście na prolkę jeśli tak to jakie dawki standardowo 200 i co ile e4d? Czy za dużo? wypadało by przybić niedługo hcg jak to rozbić? 3x3000 co 3 dni jeśli okaże się że jednak wejdzie prolka? I jak przejscie zrobić z frontem? Czy [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : siłownią zacząłem interesować się około 4 lat temu jednak brak diety, słomiany zapał i złe prowadzenie - jeśli udało mi się przytyć to był to głównie tłuszcz, z który później spalałem wraz z mięśniami (sytuacja powtarzała [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2x-2.2xg protein, 55-65g tluszczu, wegle sie caly czas zmieniaja obecnie 200g wegli dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 8. TRENING: pon-sobota [...]

Witam serdecznie! Zacznę od swojej charakterystyki: Mam 188 cm wzrostu przy wadze 66 kg. Mogę zjeść ile jest i nie przytyć :) Trenowałem miesiąc na atlasie i wolnych ciężarach na domowej siłowni, ale niestety musiałem wrócić na stancję, a chcę nadal ćwiczyć i rozwijać swoje ubogie, jak na razie, ciało. Do dyspozycji mam tylko swoje ręce i [...]

[...] obecni sie znajduje jestem w 12 tyg zaczalem od pierwszego tygodnia jesc 45 mg metki dziennie i do tego 500mg e14d pod koniec drugiego tygodnia wyj**alo mi gineko odstawilem calkowicie metke gineko przestalo sie powiekszac wzialem 30 tab tamoxa problem prawie calkiem zanikl lecz jakies dwa tygodnie temu pojawil sie znowu co i ile wzziac zeby [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Jakość Mięśni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Witam!!! Mam 22 lata. 165 cm wzrostu. 6 tygodni temu ważyłam 66 kg (ogólnie nie wyglądałam na jakiegoś wieloryba tak normalnie ale chce czuć się lżejsza), a teraz 56 kg w ciągu tych 6 tygodni zleciało 10 kg... Najbardziej poleciało z brzucha bioder i ud. Tylko nie wiem czy ja dobrze to wszystko robię i proszę o profesjonalną radę. Na śniadanie [...]